昂仁| 镇雄| 五常| 石狮| 微山| 察布查尔| 南城| 博鳌| 玉田| 长乐| 佛坪| 商都| 大厂| 资源| 科尔沁左翼中旗| 绥中| 阳高| 青河| 四会| 甘德| 黄岩| 漳州| 温泉| 襄阳| 保山| 类乌齐| 南平| 佛坪| 南木林| 邵阳市| 紫云| 禄丰| 唐县| 纳溪| 石台| 瓯海| 怀宁| 友好| 沙湾| 贵池| 吴川| 寒亭| 永城| 丹江口| 铁山| 贡觉| 深圳| 肇东| 黄岛| 盘县| 庆安| 襄汾| 静乐| 喀喇沁旗| 金坛| 任丘| 醴陵| 洱源| 阜新市| 云溪| 陆川| 吉水| 上海| 白玉| 新民| 福贡| 郎溪| 上甘岭| 古蔺| 彭州| 沂南| 荣成| 铁岭市| 石棉| 来安| 定西| 饶平| 石狮| 南部| 遂宁| 普安| 庆阳| 乌什| 赣县| 呼玛| 循化| 翁源| 富源| 连平| 南阳| 汝州| 成安| 万源| 零陵| 盐山| 息烽| 肥西| 利辛| 绥滨| 西盟| 息烽| 八公山| 横县| 白城| 龙州| 勉县| 江苏| 宕昌| 东兴| 海阳| 芜湖县| 江苏| 大厂| 大同县| 丹阳| 建昌| 巍山| 武当山| 李沧| 六合| 东辽| 盐池| 将乐| 乾县| 云浮| 呼兰| 科尔沁左翼后旗| 新竹县| 鸡东| 河津| 开封市| 秭归| 磴口| 噶尔| 昌乐| 沅陵| 沈阳| 麦积| 汉沽| 钟山| 泸县| 阜阳| 文县| 科尔沁右翼前旗| 鲁甸| 昭觉| 全南| 扶风| 平凉| 裕民| 贵港| 闽清| 平陆| 威信| 无为| 兴和| 双阳| 墨竹工卡| 唐山| 容城| 神农顶| 平塘| 建瓯| 长泰| 汝南| 德庆| 遂宁| 建湖| 通城| 嘉义县| 彰武| 贵溪| 石家庄| 广汉| 犍为| 青神| 无为| 郓城| 钟山| 滨州| 沾化| 阳泉| 西乡| 无为| 松滋| 南宫| 鄂托克前旗| 莱西| 盐亭| 蒙阴| 赣县| 武定| 斗门| 石家庄| 胶州| 交城| 南乐| 武进| 崇州| 兰溪| 鹿泉| 平和| 宁晋| 泗阳| 通海| 株洲市| 湛江| 万年| 路桥| 洪江| 周口| 天水| 君山| 盐津| 六盘水| 丹江口| 西丰| 郴州| 金门| 思南| 楚雄| 临洮| 龙岗| 马尾| 同仁| 张家界| 察哈尔右翼前旗| 新化| 吴川| 邵阳市| 腾冲| 栖霞| 临邑| 丹棱| 息烽| 林甸| 行唐| 伊宁县| 清涧| 镇康| 贺兰| 澄江| 闻喜| 阿荣旗| 通榆| 开原| 文登| 楚雄| 济阳| 文登| 徐闻| 召陵| 新和| 紫云| 洪雅| 奉化| 香格里拉| 汾阳| 康县| 衢江| 金山屯| 潮南| 沧源|

2019-07-22 17:55 来源:药都在线

  

  黑莉说:“我们所有人必须竭尽全力让决议的要求成为现实,这也是恢复安理会信誉的唯一办法。2014年中哈在连云港建成了一个物流基地,该中心目前已成为中哈之间的一大货流集散地。

  9日,特朗普在接受媒体采访时再次表示,俄罗斯回到八国集团将对整个世界起到积极作用。还有中波学生的二胡和古筝乐器演奏,流行与古典相结合,美丽的琴音应和着阵阵牡丹花香,给予人们美的感受。

  不过,在印度孟买,他还有一个更广为人知的身份:喜达屋集团印度地区中餐及亚洲餐行政总厨。最终,中国官兵们圆满取得扫雷、排爆资质。

  中国驻英国大使馆教育处参赞夏建辉、英国剑桥大学副校长安迪·尼利、英国48家集团俱乐部主席斯蒂芬·佩里等出席并为创业大赛揭幕。(责编:常红、杨牧)

我愿在此重申,中方坚决反对任何国家、任何组织、任何人,在任何情况下使用化武,这是我们明确、一贯的立场。

  “英国老百姓的现状就是一个很好的例子。

  杜加里克说,访华期间,联合国秘书长古特雷斯将与中国领导人举行会晤会谈。  保持这么多宗教派别的权力平衡并不容易,黎巴嫩为此吃尽苦头,甚至饱尝多年的内战煎熬。

  在这个过程中,学子会有很多的收获和感悟,正因为如此,留学岁月才会成为他们人生中一段难忘的经历。

  会议选举了京剧表演艺术家林为林为会长,著名电视节目综艺总导演薛年勤为执行会长。  另外,马克龙的总统府秘书长亚历克西·科勒面临调查,涉嫌利益冲突,与地中海船运公司有利益往来。

  他还表示,和谐、安全和文明的工作场所是联合国履行其任务的关键。

  古特雷斯在顾问委员会会议上发言时强调了预防恐怖主义的重要性。

  ”最终,经过5个工作日的针对性强化集训,中国官兵们便主动申请提前参加考核。  开幕式前,杨洁篪会见了专程来华出席论坛的智利前总统弗雷、牙买加前总理戈尔丁、厄瓜多尔前外长卡里翁等拉美和加勒比国家前政要。

  

  

 
责编:
?
LOGO
您现在的位置:首页 > 养生亳州 > 疾病预防 > 正文

“低头族”易患颈椎病 专家提醒别乱转脖子

2019-07-22 16:39
由波兰武术和中国文化协会表演的舞狮、孔子学院带来的京剧、太极拳学校带来的太极拳等表演也得到来观众的热烈欢迎。

日前,台湾台中市一名35岁的男子因躺床上玩手机时感到双手麻木无力,几天不见缓解,于是到医院求诊。诊断结果却让所有人都大吃一惊——因长期低头玩手机,这名男子的颈椎已退化到了70岁老人颈椎的程度!专家直言,自己也被这名男子的颈椎X光吓到,其第4、5、6节的椎体变形,间隔变窄,还有明显的骨刺,已压迫到神经,看起来就像70多岁老人已经退化的颈椎。这与他经常长时间玩手机的习惯不无关系。

“低头族”易患颈椎病

专家介绍,颈椎虽然在整个脊柱中只是比较短的一截,可它的重要性不言而喻;而且颈椎还异常灵活,所以我们能轻松地扭头四处张望,做出各种细微动作。在7节颈椎骨里,第一节和第二节负责头部的转动,其他动作比如抬头、低头、左右摇晃脖子什么的,则是下面5节颈椎来完成。

根据临床接诊的情况来看,一般颈2-3和颈3-4受到损伤,多和外伤有关,比如车祸碰撞引起的各种颈椎损伤。而爱玩手机的“低头族”所患的颈椎病,多发于下面的4节颈椎骨,尤其以颈5-6最容易受损。

一圈一圈摇脖子并不好

值得注意的是,有些人觉得颈子不舒服了,会选择“一圈一圈摇脖子”的方法来缓解颈椎不适。其实,颈椎结构复杂,这样的话并不能缓解疲劳,反而不利于颈椎的稳定,容易导致头晕、恶心、疼痛等症状。

如果你想改善一下颈椎问题,也可以做点简单的颈椎运动。但请注意,颈椎病较重的以及椎动脉型和脊髓型颈椎病患者不宜做颈椎操,老年人也不宜做这项运动。

正确护颈步骤

1.转动头颈

取站位或坐位,两手叉腰,头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时,稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。

2.仰望观天

取站位或坐位,两手叉腰,头颈后仰观天,并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。

3.颈臂抗力

取站位或坐位,双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸,双手用力阻之,持续对抗数秒钟后还原。共做6—8次。另:取站位或坐位,两手于头后枕部相握,前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转,同时左前臂用力阻之,持续相抗数秒钟后放松还原,然后反方向做。各做6—8次。

4.左右旋转

双手叉腰,先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向左侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。这样反复交替做4次。

5.提肩缩颈

双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放松地放下,头颈自然伸出,还原自然,然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松,并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气,停留时要憋气,松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后,再反复做4次。

6.左右摆动

头部缓缓向左肩倾斜,使左耳贴于左肩,停留片刻后,头部返回中位;然后再向右肩倾斜,同样右耳要贴于右肩,停留片刻后,再回到中位。这样左右反复做4次,在头部摆动时需吸气,回到中位时慢慢呼气,做操时双肩、颈部要尽量放松,动作以慢而稳为佳。

7.波浪屈伸

下颌往下前方波浪式屈伸,在做该动作时,下颌尽量贴近前胸,双肩扛起,下颌慢慢屈起,胸部前挺,双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气,抬头还原时慢慢呼气,双肩放松,做2次停留片刻;然后再倒过来做下颌伸屈运动,由上往下时吸气,还原时呼气,正反各练2次。

Tags:颈椎病 脖子 专家 易患

责任编辑:bzbszff

查看心情排行你看到此篇文章的感受是:

  • 支持
    支持
  • 高兴
    高兴
  • 震惊
    震惊
  • 愤怒
    愤怒
  • 无聊
    无聊
  • 无奈
    无奈
  • 谎言
    谎言
  • 枪稿
    枪稿
  • 不解
    不解
  • 标题党
    标题党
凤山县 宁安市 西峰山 通河 凤县
景陵村 桥寺乡 西阜新街道 注溪乡 东衡村